Dicas para Reduzir o Tempo de Telas - Revista CARTUM INTERATIVA nº 198.

 O aparelho celular tornou-se uma ferramenta indispensável em nossas vidas. Não há dúvidas sobre a importância deste aparelho e de como sua utilização pode facilitar a rotina de todos nós. É inconcebível imaginar a vida sem a tecnologia de bolso. Tanto para uso profissional, utilidades domésticas, comunicação rápida, como para o entretenimento, é um equipamento completo, do qual não podemos abrir mão.

É tão bom usar o celular, que muita gente encontra dificuldades para soltá-lo e realizar outras atividades em alguma parte do dia. Às vezes, sem querer acabamos ficando conectados por mais tempo que desejávamos, deixando assim de fazer alguma outra coisa e privando-nos dos benefícios que a prática do esporte ou da leitura poderiam estar nos proporcionando, nesse momento.

Confira algumas dicas para reduzir seu tempo de telas.

1. Monitore o seu uso semanalmente

É preciso ter o cuidado de perceber quando o tempo de telas está aumentando, pense por que isso está acontecendo e se esse aumento está ajudando ou prejudicando suas atividades cotidianas. 

2. Considere como usar esses dispositivos para facilitar sua vida

Usar um smartphone pode ajudar as pessoas a acessar informações online, agendar compromissos, encontrar os melhores trajetos, comunicar-se e manter contato constante com seus laços sociais. 

 Essa disponibilidade e acesso a informações e contatos pode ser benéfica, no entanto, também pode estar relacionada à intensificação do trabalho, sobrecarga de informações, redução do bem-estar e a invasão do trabalho na vida pessoal.  

3. Silencie notificações e alertas não essenciais

Você realmente precisa saber que um antigo amigo da escola enviou uma mensagem no Facebook naquele momento específico? Deixe para checar alguns grupos no final do dia e ver as novidades de uma vez só.

4. Defina horários específicos durante o dia para as redes sociais

Pense bem antes de permitir que você use o celular para redes sociais ou outras atividades supérfluas, em troca de um pouco de dopamina. Saber esses horários a cada dia pode ajudar você a se concentrar, além de usar o telefone de maneiras mais úteis e produtivas. 

5. Evite o uso do celular na hora de dormir

Não use o telefone antes de dormir ou logo ao acordar. 

A luz azul do celular deixa sua mente acelerada e acaba prejudicando seu descanso.

6. Escolha quando não usar o celular

Defina horários e situações em que você não vai usar o smartphone. Usar o celular na presença de outras pessoas que não estão conectadas, pode ser percebido como falta de educação e dificultar a comunicação. Ao interagir com alguém, deixe o celular em segundo plano.

7. Encontre seu próprio equilíbrio no uso do celular

Não se compare com os outros em termos de quantidade de uso, mas esteja consciente de quando o uso é benéfico ou talvez esteja levando você a se sentir estressado, ansioso ou distraído. 

8. Modere o uso do celular como distração

Tudo bem usar o smartphone como distração, mas faça isso com moderação. Se você se pega constantemente recorrendo ao aparelho quando está entediado ou trabalhando em algo difícil, tente encontrar maneiras de manter o foco e superar os desafios que está enfrentando sem recorrer a esse padrão doentio. 

9. Estabeleça limites

Deixe seus laços sociais mais próximos saberem que você não vai verificar o celular constantemente. Embora as pessoas muitas vezes esperem respostas imediatas quando enviam mensagens para os outros, a realidade é que a maioria das mensagens não requer uma resposta imediata. 

10. Seja um consumidor atento de informações online

Isso não é exclusivo para os celulares, mas é relevante, dado o número de pessoas que relatam usar seus celulares e outros dispositivos digitais para acessar notícias e redes sociais. Na era da desinformação e da má-informação, ser crítico em relação às informações encontradas online é uma necessidade. 

Fonte:

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/10-dicas-para-usar-o-celular-de-modo-mais-saudavel,77d1f920adce98f7e92f0fc35c19464c8zfb4fn1.html?utm_source=clipboard